随着人们寿命的提高，60岁已经不再是一个老年人的代称，但是随着年龄的增长，身体的各种机能也在逐渐衰退。因此，60岁人在晚上的饮食中应该选择哪些营养又健康的食物呢？本文将为您详细介绍。
60岁人晚上应该多吃蔬菜，特别是深色蔬菜、豆类和根茎类蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以帮助身体消化、吸收和排泄，同时还能保持身体的健康状态。
60岁人晚上应该多吃新鲜水果，特别是富含维生素C和纤维素的水果，如苹果、香蕉、橙子、哈密瓜等。这些水果不仅可以增强身体免疫力，还能帮助身体消化和排毒。
三、蛋白质
60岁人晚上应该适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉、虾、牛肉等。这些食物含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养成分，可以帮助身体修复和增强免疫力。
60岁人晚上应该多吃谷物，特别是全谷类食物。这些食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和维生素等营养成分，可以提供人体所需的能量和营养物质。
五、奶制品
60岁人晚上应该适量摄入奶制品，如牛奶、酸奶、豆浆等。这些食物含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分，可以帮助身体增强免疫力和骨骼健康。
六、少油少盐
60岁人晚上应该少食用油腻和高盐的食物，如油炸食品、烧烤食品、腌制食品等。这些食物容易引起身体的消化不良和高血压等疾病。
七、少糖少甜
60岁人晚上应该少食用糖和甜食，如糖果、巧克力、甜饮料等。这些食物容易引起身体的血糖升高和肥胖等疾病。
综上所述，60岁人晚上应该选择多种营养又健康的食物，注意膳食搭配和食用量的控制，以保持身体的健康状态。