在炎热的夏季，很多宝宝都会出现口渴、易烦躁等症状，这是因为体内火气过盛所致。为了缓解宝宝的不适，需要注意饮食调理。那么，4岁宝宝清火吃什么好？下面是营养师推荐的几种食物。
1. 蔬菜类
蔬菜中的维生素、矿物质、纤维素等成分有助于清除宝宝体内的毒素，推荐的蔬菜包括苦瓜、黄瓜、冬瓜、菠菜、茄子等。可以将这些蔬菜烹饪成汤或者凉拌食用。
2. 水果类
水果中富含维生素C、有助于增强宝宝的免疫力，缓解口渴等症状。推荐的水果包括西瓜、草莓、柠檬、桃子等。可以将这些水果制作成果汁或者直接食用。
3. 豆类
豆类中富含蛋白质、有助于滋补身体，推荐的豆类包括黄豆、绿豆、红豆等。可以将这些豆类煮成汤或者炖肉食用。
4. 谷类
谷类中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为宝宝提供能量，缓解疲劳等症状。推荐的谷类包括糯米、小米、薏米等。可以将这些谷类煮成粥或者制作成小吃食用。
5. 动物肝脏
动物肝脏富含维生素、B、C等营养成分，有助于增强宝宝的免疫力，推荐的动物肝脏包括鸡肝、猪肝等。可以将这些肝脏烹饪成汤或者炒菜食用。
6. 海鲜类
海鲜中富含蛋白质、可以为宝宝提供营养，推荐的海鲜包括虾、蟹、鱼等。可以将这些海鲜烹饪成汤或者烤制食用。
7. 果蔬汁类
果蔬汁中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，可以滋补身体，缓解口渴等症状。推荐的果蔬汁包括西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁等。可以将这些果蔬制作成汁后饮用。
8. 菌类
菌类中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，可以滋补身体，推荐的菌类包括香菇、木耳、松茸等。可以将这些菌类烹饪成汤或者炖肉食用。
以上就是营养师推荐的几种适合4岁宝宝清火的食物。需要注意的是，宝宝的饮食应该均衡、多样化，不能只吃某一种食物。同时，宝宝的饮食要清淡、易消化，避免过于油腻、辛辣等食物，以免加重火气过盛的症状。