随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，对营养的需求也有所不同。晚餐是中重要的一餐，对于老年人来说更是如此。那么，66岁老人晚上吃什么好呢？接下来，营养专家为您提供以下建议。
1. 多吃蛋白质食物
随着年龄的增长，老年人的肌肉量会逐渐减少，而蛋白质是维持肌肉健康不可或缺的重要营养素。晚餐时老年人应该多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养素，对老年人的身体健康有着重要的作用。晚餐时，老年人应该多摄入一些绿叶蔬菜、水果等食物，以满足身体对营养素的需求。
3. 少吃高脂肪食物
高脂肪食物容易使老年人的胆囊受到刺激，引起胆囊疾病。晚餐时老年人应该少吃一些高脂肪的食物，如油炸食品、烤肉、奶油等。
4. 食物口感应该柔软易消化
老年人的消化系统相对较弱，容易出现消化不良等问题。晚餐时老年人应该选择一些柔软易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉、粥等。
5. 注意食物的搭配
晚餐时老年人应该注意食物的搭配，以避免影响营养的吸收。例如，蛋白质和碳水化合物的搭配可以使身体更好地吸收营养，而同时摄入过多的脂肪和碳水化合物则会影响身体的代谢。
6. 控制食物摄入量
晚餐时老年人应该控制食物的摄入量，以避免过量进食对身体健康造成影响。建议老年人在晚餐时，适当减少食物的摄入量，并尽量选择营养丰富的食物。
7. 注意饮食卫生
老年人的身体免疫力相对较弱，容易感染食物中的细菌病毒。晚餐时老年人应该注意饮食卫生，避免食用过期食品、生食食品等，以保证身体健康。
66岁老人晚上吃什么好？营养专家建议应该多吃蛋白质食物、蔬菜水果，少吃高脂肪食物，食物口感应该柔软易消化，注意食物的搭配，控制食物摄入量，注意饮食卫生。希望以上建议能够帮助老年人更好地保障身体健康。