11岁半的小孩外出应该吃什么？
1岁半的小孩正处于生长发育的关键期，需要充足的营养来支持身体发育和智力发展。外出餐厅通常提供的餐食往往含有过多的油脂、糖分和盐分，不利于小孩的健康。因此，建议家长自己准备儿童餐或选择儿童餐专门店，以保证食物的营养和卫生。
2如何保证小孩的营养均衡？
小孩的饮食应该包括五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。在家准备儿童餐时，应该尽量搭配各种食材，确保摄入足够的各种营养素。以下是一些常见的儿童餐搭配
- 主食米饭、面条、馒头、饼干等；
- 蛋白质鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡肉、牛肉等；
- 蔬菜青菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、南瓜等；
- 水果香蕉、苹果、梨子、橙子、葡萄等；
- 牛奶或豆浆。
3有哪些不适合小孩的食物？
小孩的消化系统尚未完全发育，某些食物可能会对其造成不良影响。以下是一些不适合小孩食用的食物
- 辛辣食物或过于刺激的食物，如辣椒、芥末等；
- 加工食品，如薯条、炸鸡、汉堡等；
- 咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料；
- 糖果、巧克力等过于甜腻的食品；
- 饮用含有酒精的饮料。
4如何让小孩爱上健康食品？
小孩对于新鲜的事物充满好奇心，因此可以尝试以下方法来让小孩爱上健康食品
- 创造有趣的食用体验，如把菜切成小块，做成动物形状等；
- 让小孩参与食品的准备过程，如让他们在洗菜、搅拌等环节中动手；
- 鼓励小孩多尝试各种不同的食物，培养他们的味觉和兴趣；
- 通过游戏、故事等方式来介绍健康食品的好处。
总之，1岁半的小孩外出餐饮需要家长慎重考虑，尽量选择营养均衡的儿童餐或自己准备儿童餐。同时，家长也应该培养小孩健康饮食的习惯，以保证他们的健康成长。