本文主要涉及11岁矮个子吃什么钙好的问题，提供的增高食谱，让孩子们在健康的饮食中获得足够的钙质，促进身体的健康发育。
1矮个子孩子为什么需要多吃钙呢？
1钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，对于儿童的生长发育关重要。而矮个子孩子由于身高较低，需要更多的钙质来促进骨骼的生长，增加身高。
2那么哪些食物含有丰富的钙质呢？
2含钙丰富的食物有很多，如牛奶、豆腐、酸奶、芝士、核桃、菜花等。这些食物可以通过不同的烹饪方法来制作成丰富多彩的菜肴，让孩子们在健康的饮食中享受美食的同时，也摄入足够的钙质。
3除了食物，还有哪些补钙的方法呢？
3合理的运动也是增加钙质吸收的有效方法。儿童可以选择适合自己的运动方式，如跳舞、游泳、打篮球等，运动可以促进骨骼的生长发育，并提高钙质吸收率。
4除了钙，孩子的饮食中还需要注意哪些营养元素呢？
4除了钙，孩子的饮食中还需要注意蛋白质、维生素D等营养元素的摄入。蛋白质是组成身体细胞的重要成分，可以促进骨骼生长发育；维生素D可以促进钙质的吸收和利用，有助于骨骼的健康发育。这些营养元素可以通过多吃肉类、蛋类、鱼类、蔬菜水果等食物获得。
5孩子的饮食应该如何搭配才能更健康？
5孩子的饮食应该以多样化、均衡为原则，不宜偏食。家长可以根据孩子的口味和偏好，合理搭配饮食，保证各种营养元素的摄入。同时，孩子的饮食应该避免过多的油腻、糖分和盐分，以保证身体健康。
总之，11岁矮个子孩子需要多吃含钙丰富的食物，同时注意补充其他营养元素，如蛋白质、维生素D等。合理的饮食搭配和适当的运动，可以帮助孩子们健康成长，促进身体的健康发育。