早餐是中重要的一餐，因为它可以为我们的身体提供所需的能量和营养。而且，当我们选择合适的食物时，早餐可以有助于促进消化并提高我们的代谢率。在这篇中，我们将探讨2018年早餐吃什么有助于消化的问题，以帮助您选择适合自己的食物。
1. 燕麦片
燕麦片是早餐的选择，因为它富含纤维和蛋白质，并且易于消化。燕麦片可以帮助您保持饱腹感，并减少血糖的波动。燕麦片还含有大量的β-葡聚糖，可以增强免疫系统的功能，预防消化系统的疾病。
2. 水果
水果是早餐的理想选择，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素。水果中的纤维素可以帮助消化，并促进肠胃蠕动。柑橘类水果（例如橙子和柚子）含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，并增强免疫系统的功能。水果还可以帮助您保持饱腹感，
3. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食物，可以维护肠道健康。益生菌可以帮助消化，并促进有益菌群的生长。酸奶也富含蛋白质和钙质，对于保持骨骼健康和肌肉生长非常重要。您可以加入一些水果或坚果来使酸奶更加美味和营养。
4. 全麦面包
与白面包相比，全麦面包富含更多的纤维和营养素。全麦面包可以帮助消化，它还可以帮助您保持饱腹感，并提高代谢率。
水是早餐不可或缺的一部分。饮用足够的水可以帮助您保持身体水分，帮助消化，并促进身体的新陈代谢。如果您不喜欢喝纯水，可以选择加入一些柠檬汁或其他水果汁来增加口感。
早餐是中重要的一餐，因此您需要选择适合自己的食物来保持健康。选择富含纤维和蛋白质的食物可以帮助消化，另外，一定要饮用足够的水，以帮助消化并促进身体的新陈代谢。在2018年，选择健康的早餐，让您的身体更加健康。