随着年龄的增长，人体的骨骼也会逐渐变老、变脆弱，而身高也会逐渐停止增长。但是，对于想要增高的人来说，年龄并不是的限制。本文将为大家介绍28岁如何增高，推荐适合的钙片，以帮助大家有效延长骨骼成长期，让身体更加健康。
一、28岁如何增高？
1.正确的饮食习惯
饮食对于身体的生长发育十分重要。要想增高，首先要保证自己的饮食健康，营养均衡。多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素D等的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等。同时要少吃一些高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。
2.适当的运动
运动是增高的重要因素之一。要想增高，需要进行适当的运动，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。这些运动可以刺激骨骼生长，增加身高。但是，要注意运动量不要过大，否则会对身体造成伤害。
3.保持良好的睡眠习惯
睡眠对于身体的生长发育也十分重要。要保持良好的睡眠习惯，保证每晚睡眠时间不少于8小时。此外，在晚上10点前入睡，早上6点前起床。这样可以保证身体充分休息，促进骨骼生长。
4.正确姿势
正确的姿势也是增高的重要因素之一。要保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头、弓背等姿势。这样可以保持脊椎的正常生长，促进身高的增长。
二、推荐适合的钙片
钙是骨骼生长的重要元素之一，但是身体内的钙并不是一成不变的。因此，适当地补充钙是非常必要的。下面为大家推荐几种适合的钙片。
1.维生素D钙片
维生素D钙片是一种常见的钙片，不仅含有钙，还含有维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，从而提高骨骼的密度，增强骨骼的韧性和硬度。
2.蛋壳钙片
蛋壳钙片是一种天然的钙片，其来源于鸡蛋壳。蛋壳钙片不含人工添加物，无添加，因此对人体没有任何不良影响。其含有的天然钙质可以很好地补充身体所需。
3.牛奶钙片
牛奶钙片是一种含有纯牛奶提取物的钙片。其含有的牛奶蛋白质、乳糖等成分可以增强骨骼的韧性和硬度，促进身高的增长。
4.海藻钙片
海藻钙片是一种含有海藻提取物的钙片。其含有的多种矿物质可以促进身体对钙的吸收，从而提高骨骼的密度和硬度，增强身体的健康。
总之，钙片选择要根据自己的需求来决定。同时，要注意在使用钙片的同时，还要注意保持良好的饮食习惯、适当的运动和正确的睡眠习惯，这样才能更好地促进身高的增长，使身体更加健康。