12岁宝宝吃什么好消化（营养师推荐的易消化食品）
随着宝宝的成长，饮食也成为了家长们非常关注的话题。消化能力已经较为成熟，但仍需要注意饮食的搭配和选择，以保证营养均衡，同时易于消化。本文将为大家介绍一些营养师推荐的易消化食品，帮助家长们为宝宝制定健康的饮食计划。
1. 煮熟的蔬菜
蔬菜是宝宝所需的重要营养来源，但生的蔬菜可能会给肠胃带来负担，所以建议家长们将蔬菜煮熟后再给宝宝食用。煮熟的蔬菜不仅容易消化，而且能够保留蔬菜中的营养成分，如维生素、矿物质等。常见的易消化蔬菜包括西兰花、花菜、胡萝卜、南瓜等。
2. 煮熟的米饭
米饭是宝宝的主要能量来源，但未煮熟的米饭可能会给胃肠带来不适。建议家长们将米饭煮熟后再给宝宝食用，这样能够使米饭更易于消化，同时保留米饭的营养成分。如果宝宝胃口不好，可以尝试将米饭煮得更软一些，这样更易于消化。
3. 面条
面条是易于消化的食品之一，对于12岁的宝宝而言也非常适合。面条含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，能够为宝宝提供所需的能量和营养。建议家长们选择煮熟的面条，不要选择油炸或者煎炸过的面条，这样更加健康。
4. 水果
水果是宝宝所需的重要营养来源，但某些水果可能会引起胃肠不适。建议家长们选择易消化的水果，如香蕉、苹果、梨子等，这些水果不仅易于消化，而且富含维生素和矿物质等营养成分。另外，对于有些宝宝而言，某些水果可能会引起过敏等问题，家长们需要根据宝宝的个体情况进行选择。
5. 鸡蛋
鸡蛋是宝宝所需的重要营养来源之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。鸡蛋是非常适合的易消化食品之一。建议家长们选择煮熟的鸡蛋，这样更易于消化，同时也能够保留鸡蛋中的营养成分。
6. 小米粥
小米粥是易于消化的食品之一，对于12岁的宝宝而言也非常适合。小米粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，能够为宝宝提供所需的能量和营养。建议家长们选择煮熟的小米粥，不要选择添加过多糖类等不健康的调味品。
7. 鲜奶
鲜奶是宝宝所需的重要营养来源之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。鲜奶是非常适合的易消化食品之一。建议家长们选择新鲜的鲜奶，不要选择添加过多糖类等不健康的调味品。
易消化食品的选择非常重要，不仅能够保证宝宝的健康，而且能够为宝宝提供所需的营养。本文介绍了一些营养师推荐的易消化食品，包括煮熟的蔬菜、煮熟的米饭、面条、水果、鸡蛋、小米粥和鲜奶等。建议家长们结合宝宝的个体情况进行选择，制定合理的饮食计划，以保证宝宝的健康成长。