坚果是非常健康的食物，它们富含蛋白质、脂肪和纤维素，而且还含有许多的抗氧化物质。这些抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的侵害，同时，坚果中的维生素E也可以帮助皮肤保持健康。
鱼类是非常健康的食物，它们含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素B12和D。这些营养物质不仅可以帮助保持身体健康，而且还可以帮助保持皮肤健康。鱼油中的不饱和脂肪酸可以帮助减少皮肤的炎症，从而改善皮肤质量。
水果是非常健康的食物，它们含有大量的维生素和矿物质，这些营养物质可以帮助增强免疫系统，从而保护皮肤免受自由基的侵害。柑橘类水果富含维生素C，可以帮助促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤弹性。
蔬菜是非常健康的食物，它们含有大量的维生素、矿物质和纤维素，这些营养物质可以帮助促进身体健康，绿叶蔬菜富含叶绿素，可以帮助提高氧气的供应，从而改善皮肤质量。
豆类是非常健康的食物，它们含有大量的蛋白质、纤维素和矿物质，这些营养物质可以帮助增强免疫系统，豆类中的异黄酮可以帮助促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤弹性。
在35岁的人们的饮食中，应该尽量多食用上述的食物。除此之外，还应该避免过多摄入糖分和高脂肪食物，这些食物会对身体和皮肤造成不良影响。此外，还应该保持充足的睡眠和适当的锻炼，这些都是保持身体和皮肤健康的重要因素。
综上所述，35岁的人们应该注重饮食健康，多摄入坚果、鱼类、水果、蔬菜和豆类等健康食物。只有这样，才能保持健康的面色，延缓衰老的过程，让自己在中年时期依然光彩照人。