钙是小儿生长发育所必需的重要元素，而1岁小儿正处于生长发育的关键时期，钙的摄入尤为重要。本文将介绍一些钙含量高且容易被小儿吸收的食物，帮助家长为1岁小儿提供足够的钙营养。
一、奶制品
奶制品是容易被人体吸收的钙来源，适合1岁小儿食用的奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶中每100毫升含有120毫克的钙，而酸奶和奶酪中的钙含量更高，分别为150毫克和200毫克。
二、豆制品
豆制品不仅含有高量的蛋白质，还富含钙和其他营养成分。1岁小儿可以食用豆腐、豆浆、黄豆等豆制品。黄豆中每100克含有豆钙170毫克，是豆类中含钙量的。
三、海产品
海产品中富含钙、蛋白质和多种维生素，适合1岁小儿食用的海产品包括虾、蟹、贝类等。其中，贝类中的钙含量，每100克可提供800毫克的钙。
四、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙含量虽不如奶制品和豆制品高，但其中的钙更易被人体吸收。适合1岁小儿食用的绿叶蔬菜包括菠菜、芥菜、茼蒿等。每100克菠菜中含有90毫克的钙，每100克芥菜中含有130毫克的钙。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，其中一些水果如橙子、苹果、梨等也富含钙。每100克橙子中含有40毫克的钙，每100克苹果中含有10毫克的钙。
1岁小儿的饮食应该多样化、营养均衡，而钙的摄入尤为重要。家长可以根据以上介绍的食物选择适合1岁小儿的食材，为其提供足够的钙营养。同时，家长也应该注意不要过度依赖某种食物，以免出现营养不良的问题。