1、吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以帮助减肥，因为它们能够增加饱腹感，高蛋白的食物也能够增加肌肉质量，避免肌肉流失。肌肉流失的情况比较普遍，因此吃高蛋白的食物尤其重要。高蛋白的食物包括鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼、蛋类、豆腐、牛奶等。
2、吃低卡路里的食物
减肥的关键在于控制卡路里的摄入量，因此吃低卡路里的食物是很重要的。代谢率也会降低，因此摄入过多的卡路里会导致体重增加。低卡路里的食物包括大量的蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、西葫芦、苹果、橙子等。
3、吃富含纤维的食物
富含纤维的食物可以帮助减肥，因为它们能够增加饱腹感，富含纤维的食物也能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。肠道蠕动的情况也会减缓，因此吃富含纤维的食物尤其重要。富含纤维的食物包括燕麦、黑豆、芝麻、玉米、南瓜等。
4、吃少油少盐的食物
少油少盐的食物可以帮助减肥，因为它们能够降低热量的摄入量，避免体重增加。少油少盐的食物也有益于身体健康，可以降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。心血管疾病的风险也会增加，因此少油少盐的食物尤其重要。少油少盐的食物包括蔬菜、水果、鱼、鸡肉、豆腐等。
5、多喝水
多喝水可以帮助减肥，因为它能够增加饱腹感，多喝水还有助于代谢废物和毒素，保持身体健康。肾脏的功能也会减弱，因此多喝水尤其重要。建议每天喝八杯水，或者按照身体需要量来确定饮水量。
总之，55岁减肥吃什么好，应该遵循高蛋白、低卡路里、富含纤维、少油少盐和多喝水的原则。也要注意适量运动，保持身体健康。