缺钙是许多小孩子面临的问题，而缺钙对于小孩的成长发育有着重要的影响。因此，家长们应该重视孩子的钙摄入量，让孩子健康成长。本文将为大家介绍一些富含钙质的食物，让孩子轻松摄入足够的钙质。
1. 奶制品
奶制品是富含钙质的食物，包括牛奶、酸奶、芝士等。在早餐时给孩子喝一杯牛奶或酸奶，可以让孩子轻松摄入足够的钙质。同时，芝士也是不错的选择，可以用来做三明治或者披萨等。
2. 海产品
海产品也是富含钙质的食物，包括鱼、虾、蟹等。这些食物中含有丰富的钙质，而且容易被人体吸收。父母可以适当地增加孩子的海产品摄入量，让孩子获得更多的钙质。
3. 豆制品
豆制品是富含钙质的植物性食物，包括豆腐、豆浆、黄豆等。这些食物中含有丰富的钙质和植物性蛋白质，可以有效地补充孩子的营养需求。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙质的食物，包括菠菜、芹菜、生菜等。这些食物中含有丰富的钙质和维生素C等营养成分，可以有效地提高孩子的免疫力。
5. 坚果类
坚果类食物也是富含钙质的食物，包括核桃、杏仁、花生等。这些食物中含有丰富的钙质和植物性蛋白质，可以有效地补充孩子的营养需求。
总之，对于缺钙的小孩子来说，家长们应该注意孩子的饮食习惯，让孩子多摄入富含钙质的食物，保证孩子的健康成长。