缺钙是一个常见的问题，不仅是老年人，也有很多年轻人缺钙。缺钙会导致身体各种问题，所以及时补钙是非常重要的。那么20岁缺钙怎么办？本文将推荐几款补钙药品及注意事项，希望对大家有所帮助。
一、20岁缺钙的表现
1.容易疲劳缺钙会影响人体能量的代谢，导致身体疲劳，精神萎靡。
2.骨骼问题缺钙会导致骨骼发育不良、骨质疏松等问题。
3.牙齿问题缺钙会导致牙齿发育不良、龋齿等问题。
4.皮肤问题缺钙会导致皮肤干燥、脱皮等问题。
5.免疫力下降缺钙会影响人体免疫力，容易感冒等。
二、补钙药品推荐
1.钙片钙片是一种常见的补钙药品，通常包含碳酸钙、柠檬酸钙等物质。可口服或嚼服，吸收快，副作用小。
2.钙剂钙剂是一种含有高浓度钙的液体，口感好，吸收快，但副作用也比较大。
3.钙咀嚼片钙咀嚼片是一种口感好、吸收快的钙补充剂，适合儿童和孕妇。
4.钙奶钙奶是一种含有高浓度钙的乳制品，口感好，易于吸收，但需要注意乳糖不耐受的人。
5.钙维生素D3片钙维生素D3片是一种含有维生素D3的钙补充剂，可促进钙的吸收和利用，适合长期服用。
三、注意事项
1.饮食补钙除了药品，饮食也是补钙的重要途径。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、海带等。
2.不要过量补钙过量补钙会导致肾结石、心血管疾病等问题，要注意控制补钙量。
3.注意配合维生素D3维生素D3是促进钙吸收和利用的重要物质，要注意钙和维生素D3的搭配使用。
4.注意药物相互作用有些药物会影响钙的吸收，如抗生素、利尿剂等，要注意药物相互作用。
5.定期检查钙含量定期检查钙含量可以及时发现和解决钙的缺乏问题。
缺钙是一个常见的问题，但是通过合理的补钙可以避免很多身体问题。钙片、钙剂、钙咀嚼片、钙奶、钙维生素D3片等都是补钙的好选择，但是要注意饮食补钙、不要过量补钙、注意配合维生素D3、注意药物相互作用、定期检查钙含量等问题。希望本文对大家有所帮助。