70后大姐身材臃肿，想要减肥却苦于不知道从何入手，本文为大家推荐几个健康减肥小方法，以及减肥食谱，希望对70后大姐减肥有所帮助。
一、减肥小方法
1.饮食控制
减肥的步就是要控制饮食，少吃高热量的食物，比如油炸食品、甜食、糖果等，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。
2.多运动
减肥需要多运动，可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，每周少进行3次运动，坚持下去就可以看到效果。
3.改变生活习惯
减肥不仅是短期的行为，更是一种生活习惯的改变，要养成良好的生活方式，比如早睡早起、多喝水、少喝酒、不吸烟等。
二、减肥食谱
早餐是中重要的一餐，要吃的有营养又健康，比如燕麦粥、全麦面包、蛋白质等。
午餐可以选择一些低热量的菜肴，比如凉拌菜、鱼肉等，同时可以适量摄入碳水化合物，比如米饭、面条等。
晚餐要尽量少吃，可以选择一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、酸奶等，同时也可以选择一些低热量的肉类，比如鸡肉、鱼肉等。
减肥并不是一件容易的事情，需要长期的坚持和努力。70后大姐可以根据自己的情况选择适合自己的减肥方法和减肥食谱，坚持下去就一定会看到效果。同时，减肥过程中也要注意保持身体健康，不要过度减肥，以免对身体造成不良影响。