孩子处于生长发育的重要时期，进补能够增加身体的营养，提高孩子的免疫力和体质。但是孩子的进补也要因人而异，不能盲目进补。本文将为大家介绍一些适合12岁孩子进补的食材，帮助家长提高孩子的身体素质。
1. 燕窝
燕窝是一种高营养、高蛋白的进补食材，含有多种氨基酸和胶原蛋白，对于增强孩子的免疫力和促进生长发育有很好的作用。可以将燕窝炖成汤或者加入糖水中食用。
2. 鱼肉
鱼肉富含蛋白质、维生素和矿物质，对于孩子的骨骼生长和智力发展都有很好的帮助。可以选择一些富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。同时，鱼肉可以烤、蒸或者煮汤食用。
3. 枸杞
枸杞是一种常见的中药材，具有养肝、明目、强身健体的作用。可以将枸杞泡水饮用，或者加入糖水或饭菜中食用。
4. 黑豆
黑豆富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，能够增强孩子的免疫力和促进生长发育。可以将黑豆煮成汤或者煮粥食用。
5. 黄芪
黄芪是一种常见的中药材，具有益气、健脾的作用。可以将黄芪泡水饮用，或者加入糖水中食用。
6. 鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质和矿物质，能够增强孩子的体质和免疫力。可以将鸡肉烤、蒸或者煮汤食用。
7. 山药
山药含有多种维生素和矿物质，能够提高孩子的免疫力和身体素质。可以将山药煮成汤或者炒菜食用。
8. 红枣
红枣富含维生素C、糖类和多种矿物质，能够提高孩子的免疫力和补充身体所需的营养。可以将红枣煮成糖水或者加入饭菜中食用。
以上食材都是适合12岁孩子进补的营养食材，家长可以根据孩子的身体状况选择适合的食材进行进补。同时，进补也不能盲目进行，应该根据孩子的身体状况和饮食习惯进行调整。希望家长们能够给孩子提供营养丰富的饮食，帮助孩子健康成长。