番茄是一种非常有营养的水果，它富含维生素C和纤维素，可以帮助女性缓解更年期的症状。
二、猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和纤维素的水果，它还含有大量的钾和维生素K。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，帮助女性保持年轻的肌肤和弹性。钾可以帮助女性维持正常的心脏功能，降低血压。
橙子是一种富含维生素C和纤维素的水果，它还含有大量的叶酸和钾。叶酸可以帮助女性维持正常的血液循环和心脏功能。
苹果是一种富含纤维素和多种维生素的水果，它还含有大量的多酚和抗氧化物质。多酚和抗氧化物质可以减缓身体的老化速度，预防慢性疾病的发生。
五、葡萄柚
葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，它还含有大量的叶酸、钾和抗氧化物质。叶酸可以帮助女性维持正常的血液循环和心脏功能。钾可以帮助女性维持正常的心脏功能，降低血压。
总之，50岁更年期女性应该注重饮食和生活习惯的调整，尤其是要多吃富含维生素、纤维素和抗氧化物质的水果，这些食物可以帮助女性缓解更年期带来的不适症状，保持身体健康和年轻。除了饮食，女性还应该坚持适量运动，避免熬夜和吸烟等不良习惯，保持健康的生活方式。