随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐减弱，饥饿感也会增强。对于60岁的老年人来说，保持营养均衡的饮食是非常重要的。那么，60岁经常饿吃什么好呢？下面给大家介绍一些营养丰富的饮食推荐。
一、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是维持人体正常功能的重要营养素，老年人需要增加蛋白质的摄入量来避免肌肉萎缩和免疫力下降。鸡肉、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等食物都富含蛋白质。老年人可以适量增加这些食物的摄入量来满足身体的需要。
二、多吃富含膳食纤维的食物
随着年龄的增长，老年人的胃肠道功能逐渐减弱，需要借助富含膳食纤维的食物来促进肠胃蠕动，预防便秘。膳食纤维丰富的食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等。老年人可以多吃这些食物来保持肠道健康。
三、适量增加碳水化合物的摄入量
碳水化合物是人体能量的重要来源，老年人可以适量增加碳水化合物的摄入量来满足身体的能量需求。建议选择粗粮、杂粮、米饭、面条等食物，而不是过多食用高糖、高脂肪的食物。
四、多吃富含维生素的食物
随着年龄的增长，老年人的身体需要更多的维生素来维持正常的代谢功能。建议多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆类等。这些食物都含有丰富的维生素，可以帮助老年人保持身体健康。
五、少吃高盐、高热量的食物
高盐、高热量的食物会增加老年人患心脑血管疾病和肥胖症的风险。因此，老年人要尽量少食用这些食物，而是选择新鲜、健康的食物。
综上所述，60岁经常饿吃什么好？老年人可以多吃富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素的食物，少吃高盐、高热量的食物。合理的饮食习惯可以帮助老年人保持身体健康，延缓衰老。