4岁多小孩补钙吃什么好（营养师推荐的补钙食品）
在孩子的成长过程中，钙是必不可少的营养素之一。钙质是骨骼和牙齿的主要成分，对于小孩的生长发育、免疫力、神经系统和心血管系统等方面都有着重要的作用。那么4岁多的小孩应该如何补钙呢？本文将为您介绍营养师推荐的补钙食品。
1. 奶类及其制品
奶类及其制品是补钙的。牛奶、酸奶、奶酪、芝士等都含有丰富的钙，其中牛奶是钙含量的食品之一。每天喝2杯牛奶能够满足4岁小孩的钙需求量。如果孩子不爱喝牛奶，可以选用酸奶或奶酪来替代。
2. 豆类及其制品
豆类及其制品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都含有丰富的钙，尤其是豆腐和豆浆中的钙含量更高。每天让孩子吃一些豆腐或喝一杯豆浆，能够有效地补充钙质。
3. 鱼类
鱼类也是富含钙的食品之一，尤其是骨头比较多的小鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。每周吃鱼2-3次，不仅能够补钙，还能够提高孩子的智力。
4. 蔬菜
蔬菜中的钙含量相对较低，但是如果孩子不喜欢喝牛奶或吃豆制品，可以通过吃一些富含钙的蔬菜来补钙。例如，芹菜、菠菜、小白菜、豆苗等都是富含钙的蔬菜。
5. 坚果
坚果中的钙含量也比较高，尤其是杏仁、核桃、花生等。每天让孩子吃一些坚果，不仅能够补钙，还能够提高孩子的智力。
总之，4岁多小孩补钙吃什么好，的方式是多种食品搭配，保证孩子每天摄入足够的钙质。此外，孩子需要多晒太阳，促进钙的吸收。如果孩子的钙摄入量不够，可以考虑选择钙片或其他补钙剂来补充钙质。但是，需要注意的是，补钙剂只能在医生或营养师的指导下使用。