女性在不同的年龄段内，身体的需求和吸收能力都不同。在36岁的年龄段中，女性需要特别关注钙质的摄入。钙质是人体所需的必要营养元素之一，它对于骨骼健康和正常的身体功能关重要。如果女性在36岁这个年龄段内缺乏钙质，那么可能会导致骨质疏松等问题。36岁女性如何摄取易吸收的钙质，推荐几款含钙食物，这是一篇非常重要的。
部分易吸收的钙质
在36岁这个年龄段，女性的身体吸收能力会逐渐降低。她们需要特别关注摄取易吸收的钙质。以下是一些易吸收的钙质来源
1. 鲜奶
鲜奶是钙质的重要来源之一。每100克鲜奶中含有120毫克的钙质。此外，鲜奶中还富含维生素D，它可以帮助身体更好地吸收钙质。鲜奶是一种非常易吸收的钙质来源。
2. 豆类
豆类是一种非常健康的食物，它们富含蛋白质、纤维和多种营养素。豆类中还含有大量的钙质。每100克豆类中含有约150毫克的钙质，这些钙质非常容易被身体吸收。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是一种非常健康的食物，它们富含维生素和矿物质。绿色蔬菜中还含有大量的钙质。每100克绿色蔬菜中含有约50毫克的钙质，
第二部分推荐几款含钙食物
除了上述易吸收的钙质来源，以下是一些推荐的含钙食物
1. 奶酪
奶酪是一种非常健康的食物，它含有大量的钙质、蛋白质和维生素D。每100克奶酪中含有约700毫克的钙质，这些钙质非常容易被身体吸收。
2. 红枣
红枣是一种非常健康的食物，它含有大量的营养素和矿物质。红枣中还含有大量的钙质。每100克红枣中含有约80毫克的钙质，
3. 芝士
芝士是一种非常健康的食物，它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。芝士中还含有大量的钙质。每100克芝士中含有约700毫克的钙质，
在36岁这个年龄段内，女性需要特别关注钙质的摄入。为了摄取易吸收的钙质，女性可以选择鲜奶、豆类和绿色蔬菜。除此之外，她们还可以选择奶酪、红枣和芝士等含钙食物。这些食物都含有大量的钙质，而且非常容易被身体吸收。通过摄取这些食物，女性可以保持骨骼健康，提高身体的免疫力和抵抗力。