健康运动饮料自制（自制简单运动饮料）_美食资讯

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接下来就和小编一起看看如何自制运动饮料吧。氨基酸运动饮料的配方和制作方法配方一配方：支链氨基酸20克、柠檬酸1克、水适量、维生素和矿物质10克、砂糖100克、蛋黄卵磷脂8克、钠酪蛋白10～60克。

找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6%－7%的糖，最好选用添加了维生素的葡萄糖，1%－2%的盐，感觉微甜或微咸就可以了。补液的方式是运动前、中、后都补。

自制运动型饮料的方法：材料：纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。做法：将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。

（2）一大罐宝特瓶装的水，加入一小匙食盐，再挤约半颗柠檬汁，然后放入冰箱内冰10分钟，就是好喝又能迅速补充分水分和盐分，且不会有发胖困扰的运动饮料。

运动时需要补充大量水分，拥有适合自己的运动饮料是一件很重要的事。下面，我就教大家如何自制运动饮料。

自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。

自制运动饮料的做法步骤：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。自制运动饮料的核心，是补充水分和矿物质、维生素C。

1、纯净水1000ml 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)自制运动饮料的做法步骤：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

2、自制运动型饮料的方法：材料：纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。做法：将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。

3、氨基酸运动饮料的配方和制作方法配方一配方：支链氨基酸20克、柠檬酸1克、水适量、维生素和矿物质10克、砂糖100克、蛋黄卵磷脂8克、钠酪蛋白10～60克。

4、配方一配方：支链氨基酸 20克、柠檬酸1克、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖100克、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克。

1、．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至4～0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。

2、找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6%－7%的糖，最好选用添加了维生素的葡萄糖，1%－2%的盐，感觉微甜或微咸就可以了。补液的方式是运动前、中、后都补。

3、自制运动型饮料的方法：材料：纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。做法：将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。

1、西瓜养乐多：西瓜放杯子里捣碎，加到杯子的1/3处；加冰和雪碧到2/3处；倒入一瓶养乐多；加薄荷叶点缀，然后就可以享用了。

2、柠檬蜜茶柠檬蜜茶是夏季最受欢迎的饮品之一。它不仅清凉解渴，还富含维生素C和矿物质，是人们夏季补水和养颜的首选。制作方法也非常简单：取一些新鲜的柠檬切片放入杯中，加入少量蜂蜜和热水，搅拌均匀即可。

3、最简单的自制饮料有芒果饮品、解腻水果茶、暴打柠檬茶等。芒果饮品做法如下：准备材料，小芒果2个、饮用冷水适量、糖适量。小芒果两个去皮去核，放入料理机打碎成泥状。

4、柠檬蜂蜜水制作方法：将柠檬切成片状，加入开水中，放入蜂蜜搅拌即可。功效：柠檬富含维生素C，具有美白、消炎、抗氧化等功效，而蜂蜜则有润肠通便和增强免疫力的作用。