孕期是妇女特殊的一个时期，孕妇的营养需求量大大增加，但是很多孕妇在零食选择上存在困惑，不知道该吃什么零食才能满足营养需求又不会对胎儿造成不良影响。本文提供了5个月的孕妇吃什么零食好的推荐，希望对孕妈们有所帮助。
孕妇零食的选择原则
孕妇在选择零食时，需要遵循以下原则
1. 健康营养选择富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的零食，如坚果、水果、酸奶等。
2. 温和安全避免选择油炸、辛辣等刺激性强的零食，以免对宝宝产生不良影响。
3. 适量均衡即使是健康的零食，也要适量食用，以免造成身体负担。
孕妇零食推荐
1. 坚果类坚果类食品富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素等多种营养物质，可以帮助促进孕妇的新陈代谢，增加饱腹感，同时还可以提高免疫力。推荐的坚果类食品有杏仁、核桃、花生、榛子等。
2. 水果类水果类食品富含维生素、矿物质、纤维素等多种营养物质，可以帮助孕妇补充体内所需的营养物质，同时还可以预防便秘、消除口渴等不适症状。推荐的水果类食品有苹果、香蕉、草莓、橙子等。
3. 酸奶类酸奶类食品含有丰富的乳酸菌和蛋白质等营养物质，可以帮助孕妇增加免疫力，促进肠道健康。同时，酸奶还可以帮助孕妇补充钙质，预防妊娠期骨质疏松。推荐的酸奶类食品有希腊酸奶、果味酸奶等。
4. 豆制品类豆制品类食品含有丰富的蛋白质、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助孕妇增加饱腹感，预防低血糖。推荐的豆制品类食品有豆浆、豆腐等。
5. 其他类除了以上几种零食外，还有一些其他类的零食也适合孕妇食用，如燕麦饼干、全麦面包、蔬菜沙拉等。
不适合孕妇食用的零食
除了以上推荐的健康零食外，还有一些不适合孕妇食用的零食，如
1. 油炸类油炸类食品容易产生致癌物质，对孕妇和胎儿都有不良影响。
2. 辛辣类辛辣类食品容易导致孕妇消化不良、口腔溃疡等不适症状。
3. 加工类加工类食品中添加了大量的糖分、盐分、添加剂等物质，容易对孕妇和胎儿造成不良影响。
孕期营养对于孕妇和胎儿的健康关重要。在选择零食时，孕妇需要遵循健康营养、温和安全、适量均衡的原则，选择富含营养物质、不刺激的零食。推荐的零食类别有坚果类、水果类、酸奶类、豆制品类和其他类。同时，孕妇还需要避免油炸类、辛辣类、加工类等不适合食用的零食，以保证孕期营养的均衡和安全。