1. 食用富含维生素的食物
维生素是视网膜细胞必需的一种维生素，能够保护视网膜细胞，促进视觉传递。因此，食用富含维生素的食物有助于保护眼睛健康，缓解视力下降的速度。如胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、芦笋等。
2. 增加摄入类胡萝卜素
类胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，能够抵御人体内的自由基，减缓细胞的衰老速度。类胡萝卜素还能够促进视网膜的健康，如柿子椒、番茄、南瓜、红薯、胡萝卜等。
3. 多吃富含维生素C的食物
维生素C是一种具有抗氧化作用的营养素，能够减缓细胞的衰老速度，保护眼睛健康。维生素C还能够促进眼睛中的抗氧化物质再生，如柑橘类水果、红辣椒、草莓、芒果、番茄等。
4. 适量补充维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，能够保护细胞膜的完整性，减缓细胞的衰老速度，促进眼睛健康。维生素E还能够促进血液循环，增加眼部的营养供应，如杏仁、花生、芝麻、菠菜、鳕鱼等。
5. 合理摄入Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，能够促进眼部血液循环，保护视网膜健康，缓解视力下降的速度。如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等。
视力下降是一个普遍的问题，但是我们可以通过饮食调节和注意眼部保护，延缓视力下降的速度，保护我们的眼睛健康。上述食物都是有助于保护眼睛健康的，建议大家适量食用。