在孩子的生长过程中，钙是非常重要的，它有助于骨骼的健康发育。因此，保证孩子的饮食中含有足够的钙是非常必要的。在这篇中，我们将为您提供5岁小孩饮食补钙攻略，推荐10种高钙食物，帮助您让孩子的饮食更加健康。
1. 奶制品
奶制品是含有丰富钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶中含有丰富的钙和维生素D，这两种物质是骨骼健康所必需的。酸奶和奶酪也是非常好的选择，它们不仅含有钙，还含有其他营养物质，如蛋白质、维生素B2等。
2. 鱼类
鱼类也是非常好的高钙食物，如鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼等，它们不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和维生素D。鱼肉中的钙是非常容易被人体吸收的。
3. 豆类
豆类是富含钙质的食物，如豆腐、豆浆、黄豆等。豆腐是一种非常好的高钙食品，它不仅含有钙，还含有丰富的蛋白质和多种维生素。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常好的高钙食物，如菠菜、芥菜、茭白等。这些蔬菜中含有大量的钙和其他营养物质，如叶酸、维生素C等。
5. 坚果
坚果是富含钙质的食物，如杏仁、核桃、花生等。这些坚果中含有大量的钙和蛋白质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高孩子的智力。
6. 海藻
海藻是非常好的高钙食物，如海带、紫菜等。这些海藻中含有大量的钙、碘和其他营养物质，有助于提高孩子的免疫力和智力。
7. 红枣
红枣是一种非常好的高钙食品，它不仅含有大量的钙，还含有丰富的营养物质，如维生素C、铁等。
8. 蛋类
蛋类也是非常好的高钙食品，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蛋类中含有大量的钙和蛋白质，还含有丰富的营养物质，如维生素B12、维生素D等。
9. 肉类
肉类也是富含钙质的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。肉类中含有大量的蛋白质和钙，并且还含有丰富的营养物质，如铁、锌等。
10. 黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的高钙食品，它不仅含有大量的钙，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。黑芝麻还有助于提高孩子的智力和记忆力。
保证孩子的饮食中含有足够的钙是非常重要的，这有助于孩子骨骼的健康发育。在孩子的日常饮食中，可以添加一些富含钙质的食物，如奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果、海藻、红枣、蛋类、肉类和黑芝麻。这些食品不仅含有大量的钙，还含有其他丰富的营养物质，有助于提高孩子的免疫力和智力。希望这篇能够帮助到您，让您的孩子更加健康。