本文主要涉及的问题是在经历了3个月小产后，应该如何饮食才能更有利于恢复健康？
小产是指妊娠20周之前，胎儿死亡或者出生后无法维持生命的现象。小产对女性的身体和心理都有一定的影响，因此在小产后需要注意饮食，以帮助身体快速恢复健康。下面是一些小产后应该注意的饮食问题。
1. 保持饮食均衡
小产后的女性需要保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。可以适当增加一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，以帮助身体修复受损组织。同时要避免过多的油腻和热量高的食物，避免引起肥胖和身体不适。
2. 多吃新鲜水果和蔬菜
小产后的女性可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，以补充身体所需的各种维生素和矿物质。新鲜水果和蔬菜富含维生素C、维生素E、叶酸等，能够促进细胞的再生和修复，增强身体的免疫力。
3. 多喝水
小产后的女性需要多喝水，以帮助身体排除毒素、维持代谢平衡、保持身体健康。建议每天饮用足够的水，注意不要过量饮用咖啡、茶、碳酸饮料等含咖啡因和糖分高的饮料。
4. 避免过度饮酒和吸烟
小产后的女性应该避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯会对身体造成伤害，影响身体的恢复和健康。尽量少喝酒或者不喝酒，戒烟以帮助身体更快地恢复健康。
5. 适量运动
小产后的女性可以适量运动，帮助身体恢复健康。可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环、增强身体的免疫力、缓解身体疲劳。
6. 注意心理健康
小产后的女性需要注意心理健康，避免过度紧张和忧虑。可以进行一些心理疏导、放松训练等，以帮助缓解身体和心理的疲劳。
总之，小产后的女性需要注意饮食，保持饮食均衡、多吃新鲜水果和蔬菜、多喝水等，以帮助身体恢复健康。同时还需要注意心理健康，避免过度紧张和忧虑。如果情况比较严重或者出现异常情况，建议及时就医。