一、饮食控制
1.1 减少碳水化合物摄入
碳水化合物是人体主要的能量来源，但是摄入过多会导致脂肪积累。减少碳水化合物的摄入是减肥的关键。应该选择低糖、低淀粉的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
1.2 控制油脂摄入
油脂是高热量的食物，摄入过多会导致体重增加。应该控制油脂的摄入量，选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
1.3 多吃蛋白质
蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。应该适当增加蛋白质的摄入量，选择瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物。
二、适当运动
2.1 有氧运动
有氧运动可以加速代谢，消耗脂肪。应该选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。每周少进行3次，每次30分钟以上。
2.2 力量训练
力量训练可以增加肌肉量，加速代谢。应该选择适合自己的力量训练，如哑铃训练、俯卧撑等。每周少进行2次，每次30分钟以上。
三、保持良好的心态
3.1 避免情绪波动
情绪波动会导致食欲增加，影响减肥效果。应该通过适当运动、冥想等方式来缓解情绪。
3.2 养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯可以让自己更加健康、有活力。应该保持足够的睡眠，避免熬夜；多喝水，保持身体的水分平衡；不要吸烟、饮酒等不良习惯。
以上是针对165斤胖妹子的健康减肥方法。通过控制饮食，增加运动量，保持良好的心态等方式，可以让自己更加健康、美丽。希望本文能够对大家减肥有所帮助。