本文主要涉及的问题是，孕妇在21周时应该吃哪些营养食品以保证双胞胎宝宝的健康成长。
一、蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质之一，对于双胞胎孕妇来说更是不可或缺。因为孕妇需要提供双倍的营养物质，而蛋白质可以帮助胎儿的细胞和组织的形成和修复。蛋白质的来源可以从各种肉类、鱼类、蛋类、豆类和奶制品中获得。
铁质是孕妇所需的重要营养物质之一，它可以帮助胎儿的血液形成。双胞胎孕妇需要更多的铁质，因为他们需要提供更多的营养物质。食物中富含铁质的食品包括瘦肉、鸡肝、菠菜等。
钙质是胎儿骨骼发育所必需的营养物质之一，双胞胎孕妇需要更多的钙质来满足胎儿的需求。钙质的来源包括奶制品、鱼类、蔬菜等。
叶酸可以促进胎儿大脑和神经系统的发育，对于双胞胎孕妇来说更是不可或缺。孕妇可以从绿叶蔬菜、坚果等食品中获得叶酸。
五、维生素D
维生素D有助于孕妇吸收钙质，对于胎儿骨骼的发育也起到非常重要的作用。孕妇可以从鱼类、奶制品、蘑菇等食品中获得维生素D。
水是孕妇所需的必要营养物质之一，它可以帮助孕妇保持身体的水分平衡，促进胎儿的脑部发育。孕妇需要每天饮用足够的水，建议每天少饮用8杯水。
以上是双胞胎孕妇21周应该吃哪些营养食品的回答。孕妇在饮食上应该注意多吃新鲜蔬菜和水果，减少食用高热量和高脂肪的食品，保证饮食的多样性和均衡性，有助于双胞胎宝宝的健康成长。此外，孕妇在饮食时应该遵循医生的建议，根据自身情况进行调整。