一、为什么要在骑行前吃东西？
在骑行前吃东西是为了给身体提供能量，增加体力，避免因为骑行中能量不足而引起的身体不适。同时，适当的饮食能够帮助消化，减少胃肠不适的情况。
二、骑行前应该吃些什么？
1. 碳水化合物
碳水化合物是身体能量的重要来源，建议在骑行前1-2小时摄入适量的碳水化合物。可以选择一些易消化、低脂肪的食物，如香蕉、面包、麦片等。
2. 蛋白质
蛋白质是肌肉的重要组成部分，摄入适量的蛋白质可以保护肌肉，减少骑行后的肌肉疲劳和损伤。建议选择一些低脂肪、易消化的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
3. 水分
在骑行前应该充分补充水分，以保持身体的水分平衡。建议在骑行前30分钟1小时内饮用适量的水或运动饮料。
三、骑行前应该避免吃些什么？
1. 高脂肪食物
高脂肪食物难以消化，容易引起胃肠不适，同时会影响身体对碳水化合物的吸收和利用。建议在骑行前避免吃一些高脂肪的食物，如油炸食品、烤肉等。
2. 高纤维食物
高纤维食物难以消化，容易引起胃肠不适，还会影响身体对碳水化合物和蛋白质的吸收和利用。建议在骑行前避免吃一些高纤维的食物，如芹菜、胡萝卜等。
3. 大量饮用含咖啡因的饮料
大量饮用含咖啡因的饮料会使身体脱水，影响身体对水分的平衡。建议在骑行前避免饮用大量含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
四、骑行前应该注意什么？
1. 吃饭时间
建议在骑行前1-2小时内进食，以充分消化食物，同时避免在骑行过程中出现胃肠不适的情况。
2. 吃饭量
建议适量进食，过量的摄入会影响身体对食物的消化吸收，同时会增加身体负担，引起不适。
3. 饮食种类
建议选择低脂肪、易消化的食物，以保证身体的能量来源，同时避免胃肠不适的情况。
总之，在骑行前适当的饮食和补充水分是非常重要的，可以提高身体的能量储备，减少身体负担，避免因能量不足而引起的身体不适。