补钙是孩子健康成长的重要保障，尤其是5周岁以下的孩子。但是，很多家长并不知道孩子吃什么补钙有效。本文将为您介绍5周岁男孩吃什么补钙有效，
牛奶是常见的补钙食品，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，而且牛奶中的蛋白质和脂肪也可以提供孩子生长所需的营养。父母可以让孩子每天喝一些牛奶，帮助孩子补充钙质。
豆腐是一种营养丰富的食品，每100克豆腐中含有约150毫克的钙。而且豆腐中的植物雌激素可以促进孩子生长发育，增强骨骼密度。因此，父母可以适当让孩子食用豆腐。
三、鲜奶酪
鲜奶酪是一种富含钙质的食品，每100克鲜奶酪中含有约180毫克的钙。而且鲜奶酪中的乳酸菌可以促进孩子肠道健康，增强免疫力。父母可以将鲜奶酪作为孩子的零食，让孩子在吃美味的同时补钙。
虾皮是一种富含钙质的海产品，每100克虾皮中含有约600毫克的钙。而且虾皮中的蛋白质也可以提供孩子生长所需的营养。父母可以将虾皮煮熟后切成小块，加入孩子的饭菜中，让孩子在吃饭菜的同时补钙。
五、黑芝麻
黑芝麻是一种富含钙质的食品，每100克黑芝麻中含有约1400毫克的钙。而且黑芝麻中的铁元素可以促进孩子血红蛋白合成，增强免疫力。父母可以在孩子的饭菜中加入适量的黑芝麻，让孩子在吃饭菜的同时补钙。
以上五种食物是5周岁男孩补钙有效的食物，父母可以根据孩子的口味和喜好来选择适合的食物，同时，父母还可以让孩子经常进行户外运动，晒太阳，增强孩子体内维生素D的合成，促进钙的吸收，