16个月宝宝吃什么好？营养师来告诉你
宝宝的健康成长，离不开合理的饮食。16个月的宝宝，正处于快速成长期，对于饮食的需求也不同于以往，那么应该给16个月的宝宝吃些什么呢？下面就由营养师为大家详细介绍。
一、辅食搭配
宝宝16个月时，已经可以进食各种辅食，包括米粉、小米粥、面条、蔬菜、水果等。但是在搭配时，要注意以下几点
1、合理搭配主食和副食主食以米饭、面条、米粉等为主，副食以蔬菜、水果、肉类等为主。
2、增加蛋白质摄入宝宝16个月时，每天需要的蛋白质为20克，可以通过喂食肉类、鸡蛋、豆腐等食物来满足。
3、适当控制糖分宝宝的胃容量有限，过多的糖分会占用宝宝的胃部空间，影响其他营养物质的吸收。因此，每天的甜食摄入量不应超过10克。
二、推荐食谱
1、鸡蛋羹
材料鸡蛋1个，牛奶50毫升，清水50毫升，盐少许。
做法将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、清水和盐，搅拌均匀。将碗放入锅中，加水蒸10分钟即可。
2、蔬菜粥
材料大米50克，胡萝卜适量，西兰花适量，洋葱适量，盐少许。
做法将大米淘洗干净后，加入适量的水中，煮米粥煮烂。将胡萝卜、西兰花、洋葱切成小块，放入锅中，加水煮熟。将煮熟的蔬菜和粥混合，加盐调味即可食用。
3、鱼香肉丝
材料猪肉适量，胡萝卜适量，青椒适量，蒜末适量，盐少许，豆瓣酱适量。
做法将猪肉切成丝，胡萝卜、青椒也切成丝。将油热后，放入蒜末煸炒，加入豆瓣酱和肉丝一起翻炒，再加入胡萝卜和青椒翻炒即可。
4、水果沙拉
材料苹果适量，香蕉适量，橙子适量，葡萄适量，蜂蜜适量。
做法将苹果、香蕉、橙子、葡萄洗净，切成小块。将切好的水果放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
以上是16个月宝宝的食谱推荐，要注意的是，宝宝的胃口和口味也会不断变化，家长们在喂食时，要注意观察宝宝的反应，适当调整食物的种类和搭配，确保宝宝健康成长。