一、坚果类食物
坚果类食物中富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够有效改善神经系统功能。如杏仁、核桃、腰果等坚果，还有芝麻、亚麻籽等。
二、深色蔬菜
深色蔬菜中富含维生素、C和叶酸等营养素，能够有效地保护大脑神经细胞，提高记忆力和思维能力。如菠菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝等。
鱼类富含omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能有很好的保护作用。如三文鱼、鲍鱼、虹鳟鱼等。
水果中含有大量的维生素C和抗氧化物质，能够有效地防止大脑细胞老化。如柑橘类、草莓、蓝莓等。
五、全麦食品
全麦食品中含有丰富的维生素B和叶酸，能够有效提高大脑的思维能力和记忆力。如全麦面包、燕麦片等。
以上是40岁女性常食用的有益大脑食物，大家可以根据自己的口味和喜好来选择食用。但是要注意，饮食只是大脑保健的一部分，合理的运动和良好的生活习惯同样重要。我们希望大家能够重视自己的健康，保持好的心态和状态，享受健康的生活。