随着年龄的增长，人体内的各种物质代谢慢慢减缓，免疫力也会逐渐下降。因此，老年人需要更多的营养补充，以保证身体健康。保健品成为老年人的重要选择之一。但是，选择适合自己的保健品并不容易。本文将介绍选择保健品的几个大纲，帮助63岁的男性选择适合自己的保健品。
一、了解自己的健康状况
在选择保健品之前，首先要了解自己的健康状况。如果有慢性病史或者正在服用药物，应该根据医生的建议选择保健品。应该注意避免选择与现有药物相互作用的保健品。如果有特殊的健康需求，比如缺钙、缺铁等，也应该选择相应的保健品。
二、选择含有必需营养素的保健品
老年人需要的营养素与年轻人有所不同。因此，选择含有必需营养素的保健品非常重要。比如，钙、维生素D对于骨骼健康非常重要；B族维生素可以帮助老年人维持健康的神经系统和心血管系统；叶酸可以帮助预防老年人的认知功能衰退等。
三、选择含有天然成分的保健品
在选择保健品时，尽可能选择含有天然成分的保健品。这些保健品不仅对身体健康无害，而且不容易出现副作用。比如，含有植物提取物的保健品可以帮助老年人增强免疫力、改善睡眠、缓解焦虑等。
四、注意保健品的品牌和质量
保健品的品牌和质量也非常重要。选择知名品牌的保健品可以保证其质量和安全性。选择有质量保证的保健品也可以避免购买到假冒伪劣产品。
五、合理使用保健品
使用保健品时，一定要按照说明书上的使用方法使用。不要过量使用保健品，以免出现不良反应。如果有不适的情况出现，应该立刻停止使用，并咨询医生的意见。
在选择保健品时，老年人应该根据自己的健康状况、营养需求、品牌和质量等因素进行综合考虑。合理使用保健品也非常重要。只有选择适合自己的保健品，并且合理使用，才能真正发挥保健品的作用，保证身体健康。