18岁女学生吃什么钙片好（的适合青少年的钙补剂）
随着人们生活水平的提高，对健康的关注度也越来越高，钙作为人体健康的重要元素之一，备受人们关注。特别是在青少年时期，钙的摄入量对于骨骼生长和发育关重要。那么，18岁女学生应该吃什么钙片呢？本文将详细介绍的适合青少年的钙补剂。
1. 青少年缺钙的危害
青少年是生长发育的关键时期，缺乏钙元素会影响骨骼的形成和增长，出现生长发育不良、身高矮小、牙齿不健康等问题。同时，青少年缺钙还会导致免疫力下降，易患感冒、肺炎等疾病。
2. 青少年钙摄入量的标准
根据世界卫生组织的标准，青少年每天的钙摄入量应该在800-1200毫克之间。而在饮食中，含钙量较高的食物主要有奶制品、豆制品、鱼虾等。但是，很多青少年饮食偏好不健康，摄入的钙不足以满足日常需求，因此需要通过其他途径进行补充。
3. 适合青少年的钙补剂
（1）钙奶
钙奶是目前比较常见的钙补剂，含有较高的钙元素，而且易于吸收。但是，钙奶的营养成分并不全面，不能够满足青少年的全面需求，因此不能完全依赖钙奶来补充钙元素。
（2）钙咀嚼片
钙咀嚼片是一种方便易用的钙补剂，不需要水和其他食物的搭配，可以随时随地吃。并且，钙咀嚼片还含有维生素D等多种营养元素，可以全面补充人体所需的各种元素。
（3）含钙软糖
含钙软糖是一种颜色鲜艳、味道可口的钙补剂，主要由鲜果汁、胶原蛋白和钙等多种营养成分组成。含钙软糖不仅可以补充钙元素，还可以促进肌肤弹性、美白等效果。
4. 适合青少年的钙补剂的选择
钙补剂的选择应该根据自己的实际情况来进行判断。首先要了解自己的饮食习惯和营养状况，如果饮食中已经含有足够的钙元素，那么就不需要再额外补充。其次，要根据自己的身体状况来选择钙补剂，如果有消化不良等问题，就不能选择需要在胃酸作用下才能被吸收的钙补剂。
5. 注意事项
（1）不要过量补充钙元素，否则会引起钙超载，对身体造成负面影响。
（2）在选择钙补剂时，要选择正规渠道的产品，不要购买没有生产日期、保质期等信息的产品。
（3）钙补剂不能代替正常的饮食，只有在饮食中无法满足钙元素的需求时才需要进行补充。
总之，青少年缺钙对健康的影响非常大，因此需要及时补充钙元素。在选择适合青少年的钙补剂时，要根据自己的实际情况进行选择，并且注意补充量和补充方法。同时，也要注意饮食的均衡和营养的全面性，才能更好地保障健康。