一、23岁适合食用哪种鱼肝油、鱼油和鱼肝油软胶囊？
23岁的年轻人身体健康，对营养需求也比较平衡，因此不需要大量摄入鱼肝油等营养保健品。如果确实想要补充营养，可以选择适量的鱼油软胶囊，每天1-2颗即可。对于容易缺乏维生素D的人群，也可以选择适量的鱼肝油软胶囊，每天1颗即可。
二、鱼肝油、鱼油和鱼肝油软胶囊的区别？
鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的一种营养保健品，含有丰富的维生素和D。鱼油是从鱼类全身中提取的营养保健品，富含EP和DH等多种不饱和脂肪酸。鱼肝油软胶囊是将鱼肝油或鱼油制成的一种软胶囊剂型，方便食用和吸收。
三、鱼肝油、鱼油和鱼肝油软胶囊的作用？
1. 鱼肝油含有丰富的维生素和D，可以促进骨骼生长和发育，增强免疫力，维护视力和皮肤健康。
2. 鱼油富含EP和DH等不饱和脂肪酸，可以调节血脂和血糖水平，预防心血管疾病，改善记忆力和情绪，增强免疫力。
3. 鱼肝油软胶囊因为含有鱼肝油或鱼油，所以具有上述的多种作用。
总之，23岁的年轻人应该保持健康的饮食和生活习惯，不需要大量摄入鱼肝油等营养保健品。如果确实需要补充营养，可以选择适量的鱼油软胶囊，每天1-2颗即可。对于容易缺乏维生素D的人群，也可以选择适量的鱼肝油软胶囊，每天1颗即可。同时，也要注意选择正规的营养保健品品牌，以确保安全和有效性。