婴幼儿辅食是宝宝成长过程中必不可少的一部分，但是对于14个月左右的宝宝来说，由于消化系统的发育不完善，选择适合宝宝消化的食材是非常重要的。本文将为大家介绍14个月宝宝辅食吃什么好消化，帮助家长们更好地给宝宝营养补充。
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1. 选择饱和脂肪含量较低的食材
在选择食材时，家长们应该尽量避免选择饱和脂肪含量过高的食材，因为这些食材会增加宝宝肠道的负担，导致宝宝消化不良。建议家长们选择含有健康脂肪的食材，如鳕鱼、三文鱼等。
2. 适当增加纤维素的摄入量
14个月的宝宝消化系统已经逐渐发育完善，可以适当增加纤维素的摄入量，有利于宝宝肠道的健康。家长们可以选择含有丰富纤维素的食材，如燕麦、胡萝卜等。
3. 增加铁质的摄入
14个月的宝宝正处于快速生长期，需要大量的铁质来支持身体的发育，同时缺乏铁质会影响宝宝的免疫力。家长们可以选择含有丰富铁质的食材，如瘦肉、鸡肝等。
4. 减少盐分的摄入
盐分过高会对宝宝的肾脏造成很大的负担，因此家长们应该尽量减少宝宝的盐分摄入。可以选择不加盐或者少量加盐的食材，如蔬菜、水果等。
5. 食材的烹饪方式
在烹饪食材时，家长们应该选择轻微加工的方式，避免过多添加调味品和油脂。可以选择蒸、煮、烤等方式烹饪食材，保证食材的营养价值。
6. 合理搭配食材
在为宝宝搭配食材时，应该充分考虑食材之间的营养搭配和宝宝的口感需求。可以选择多样化的食材搭配，如肉类配蔬菜、水果配谷物等。
7. 适当增加宝宝的进食量
在宝宝14个月左右时，适当增加宝宝的进食量是有益的，可以为宝宝提供更多的营养补充。但是需要注意不要过度喂食，以免影响宝宝的消化和健康。
在为14个月的宝宝选择辅食时，需要考虑宝宝的身体发育和消化能力，选择适合宝宝消化的食材，并且注意食材的搭配和烹饪方式。希望本文能够帮助家长们更好地为宝宝提供营养补充。