一、问题简介
对于3岁以下的小孩子来说，补锌是非常重要的。锌是一种重要的营养物质，能够帮助儿童增强免疫力，促进生长发育以及维护口腔健康等。那么，3周岁小孩吃什么补锌有效呢？
1. 食物补锌
锌可以通过食物来摄入，因此在孩子饮食中添加富含锌的食物可以有效地补充锌元素。以下是一些富含锌的食物
（1）肉类牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉等。
（2）海鲜虾、蟹、贝类等。
（3）蛋类鸡蛋、鸭蛋等。
（4）豆类豆腐、黄豆、花生等。
（5）谷类小麦、玉米等。
（6）蔬菜菠菜、芹菜、洋葱等。
（7）水果苹果、梨、桔子等。
2. 补锌剂
如果孩子的锌元素摄入不足，可以考虑使用补锌剂。补锌剂分为口服补锌剂和外用补锌剂两种。
（1）口服补锌剂这种补锌剂适用于3岁以上的儿童。口服补锌剂分为儿童口服液、儿童口服片、儿童口服颗粒等。需要注意的是，补锌剂不宜长期使用，应该在医生的指导下使用。
（2）外用补锌剂这种补锌剂适用于皮肤瘙痒、湿疹等皮肤症状。常用的外用补锌剂有氧锌乳膏、氧锌软膏等。
3. 注意事项
（1）不要过量补锌过量补锌会引起锌中毒，表现为呕吐、腹泻、头晕等症状。
（2）注意食物搭配饮食中应该注意食物搭配，不要过度依赖某一种食物，应该多样化膳食，以保证营养的均衡摄入。
（3）适量运动适量的运动可以促进儿童的健康成长，锻炼身体，增强免疫力。
4. 总结
在孩子的成长过程中，补锌是非常重要的。在食物搭配方面，应该注意多样化膳食，增加营养元素的摄入。如果孩子的锌元素摄入不足，可以考虑使用补锌剂，但是需要在医生的指导下使用。，适量的运动也是保持健康的重要因素。