【】钙是人体必需的营养元素之一，对于孩子的生长发育尤为重要。那么，10岁孩子吃什么钙补充为有效呢？本文将为您一一解答。
1. 为什么10岁孩子需要补充钙？
1. 10岁是儿童成长发育的关键期，此时骨骼正在快速发育，骨量增长速度也较快，所以孩子需要大量的钙来满足骨骼的发育需求。此外，如果孩子的钙摄入不足，容易导致骨质疏松、骨折等问题。
2. 哪些食物富含钙？
2. 高钙食物主要有牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼虾、骨头汤、豆类、蔬菜等。其中，牛奶是常见的钙来源，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。
3. 孩子每天需要摄入多少钙？
3. 根据世界卫生组织的推荐，10岁孩子每天需要摄入1000毫克的钙。如果孩子的饮食中无法摄入足够的钙，可以考虑进行适当的钙补充。
4. 钙补充药品有哪些？
4. 钙补充药品主要分为有机钙和无机钙两种。有机钙是指钙和有机物质结合而成的钙盐，如乳酸钙、醋酸钙等，优点是易于吸收，但价格较贵。无机钙则是指钙和无机物质结合而成的钙盐，如碳酸钙、氢氧化钙等，价格相对便宜，但吸收率较低。
5. 钙补充要注意哪些事项？
5. 钙补充也需要注意适量原则。过量的钙摄入不仅不能提高骨密度，还可能导致钙盐结晶沉积在肾脏、血管内，增加肾结石和动脉粥样硬化的风险。同时，钙补充要结合孩子的饮食习惯和身体状况，避免过度依赖钙补充药品，而忽略饮食中的钙摄入。
总之，钙是孩子健康成长的必需元素之一，而饮食中的摄入仍然是的途径。家长可以采用多种方式，如适量增加高钙食物的摄入、进行户外运动、合理饮食等，来提高孩子的钙摄入量，促进孩子的健康成长。