本文主要涉及的问题是36岁女性经期饮食注意事项，以及适合经期食用的食物。经期是女性身体的一个重要周期，对于女性的身体健康来说，经期饮食是一个必须注意的问题。下面将为大家详细解答这个问题。
一、36岁女性经期饮食注意事项
1.多喝水在经期期间，女性体内失水量较大，应该多喝水，以补充身体的水分。同时，多喝水也可以帮助身体排除废物和毒素，保持身体的健康。
2.少吃辛辣食物经期期间，女性的身体比较敏感，容易产生口腔溃疡、胃肠道不适等症状。应该少吃辛辣食物，以避免刺激身体。
3.少吃油腻食物经期期间，女性的身体代谢较慢，容易产生腹胀、胃肠道不适等症状。应该少吃油腻食物，以避免加重身体负担。
4.多吃含铁食物经期期间，女性体内的铁元素会大量流失，容易导致贫血等问题。应该多吃含铁食物，以补充身体的铁元素。
5.多吃含纤维食物经期期间，女性的身体消化功能较弱，容易产生便秘等问题。应该多吃含纤维食物，以保持正常的肠道蠕动。
二、适合经期食用的食物
1.红枣红枣是一种富含铁元素的食物，可以补充身体的铁元素，防止贫血等问题的发生。红枣还可以调理女性的内分泌，
2.黑芝麻黑芝麻是一种富含铁元素和钙元素的食物，可以补充身体的铁元素和钙元素，防止贫血和骨质疏松等问题的发生。
3.紫菜紫菜是一种富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘等问题。紫菜还含有丰富的碘元素，可以调节女性的内分泌，
4.豆腐豆腐是一种富含蛋白质和钙元素的食物，可以补充身体的营养，防止骨质疏松等问题的发生。豆腐还可以调节女性的内分泌，
5.菠菜菠菜是一种富含铁元素的食物，可以补充身体的铁元素，防止贫血等问题的发生。菠菜还含有丰富的维生素C和叶酸，可以促进身体的代谢，增强免疫力。
综上所述，36岁女性在经期期间应该注意饮食，避免过度刺激身体，多吃含铁和纤维素的食物，以保持身体的健康。同时，适量运动，保持良好的心态，也是保持身体健康的重要因素。