4岁是儿童成长中非常重要的阶段，因此需要注意膳食的营养和健康。本文将为您介绍一些适合4岁幼儿园儿童的营养食谱，包括早餐、午餐和晚餐。这些食谱都很简单易做，营养丰富，可以满足幼儿园儿童的生长发育需要，让他们健康成长。
早餐是中重要的一餐，对于4岁的幼儿来说更是如此。以下是适合4岁幼儿园儿童的营养早餐推荐
1. 煎蛋三明治
材料2片全麦面包、1个鸡蛋、1片低脂奶酪、1片火腿、少量油。
做法将鸡蛋打散，加入少量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。在平底锅中加入少量油，倒入鸡蛋液，煎两面金黄。把煎好的鸡蛋放在一片面包上，再铺上一片低脂奶酪和一片火腿，盖上另一片面包即可。
2. 花生酱燕麦片
材料1杯无糖天然花生酱、2杯无糖燕麦片、1杯非脂奶粉、1汤匙蜂蜜、1/4杯葡萄干、1/4杯核桃。
做法将花生酱、燕麦片、非脂奶粉和蜂蜜混合在一起，放入微波炉加热2-3分钟。加入葡萄干和核桃即可。
午餐是幼儿园儿童中重要的一餐，需要提供足够的营养来支持他们的成长发育。以下是适合4岁幼儿园儿童的营养午餐推荐
1. 炒面条
材料1包幼麦面条、1个鸡蛋、1/4杯豌豆、1汤匙橄榄油、1汤匙酱油。
做法将面条煮熟备用。将鸡蛋打散，胡萝卜和洋葱切成丁。在平底锅中加入橄榄油，加热后加入鸡蛋液，翻炒熟。加入胡萝卜和洋葱，炒软。加入豌豆和煮熟的面条，加入酱油翻炒均匀即可。
2. 红烧鸡腿
材料2只鸡腿、1汤匙生抽、1汤匙老抽、1汤匙蚝油、1汤匙白糖、1汤匙料酒、适量水。
做法将鸡腿切成小块备用。将洋葱和胡萝卜切成小块。加热锅中加入适量油，加热后加入鸡腿块煎两面金黄。加入洋葱和胡萝卜，翻炒软。加入生抽、老抽、蚝油、白糖、料酒和适量水，煮开后转小火炖煮30分钟，让鸡腿入味即可。
晚餐是中一餐，需要提供足够的营养来支持幼儿的睡眠和成长发育。以下是适合4岁幼儿园儿童的营养晚餐推荐
1. 番茄鸡蛋汤
材料2个番茄、2个鸡蛋、适量水、适量盐和胡椒粉。
做法将洋葱和胡萝卜切成小块，番茄切成小块备用。加热锅中加入适量油，加热后加入洋葱和胡萝卜，翻炒软。加入番茄和适量水，煮开后转小火煮熟。将鸡蛋打散，加入番茄汤中，煮鸡蛋熟透。加入适量盐和胡椒粉调味即可。
2. 烤三文鱼配蔬菜
材料1块三文鱼、1个西兰花、适量盐和黑胡椒粉。
做法将三文鱼块切成小块，胡萝卜和洋葱切成小块。将西兰花用开水焯一下备用。将三文鱼块放在烤盘上，加入胡萝卜和洋葱，撒上适量盐和黑胡椒粉。放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟即可。将焯好的西兰花放在盘子上，摆上烤好的三文鱼和蔬菜即可。
以上是适合4岁幼儿园儿童的营养食谱推荐，这些食谱简单易做，营养丰富，可以满足幼儿园儿童的生长发育需要。当然，在制作食谱时还需要注意孩子的口味和偏好，适当增减食材，让孩子更加喜欢健康的食物。希望本文对家长们有所帮助，让孩子健康成长。