11岁男童吃什么维生素好（的孩子成长必备营养素）
在孩子成长的过程中，营养素是必不可少的。他们需要各种维生素来维持正常的生长和身体发育。但是，对于许多家长来说，了解孩子需要哪些维生素可能会感到困惑。毕竟，市场上有很多品牌和类型的维生素，家长们很难选出适合自己孩子的产品。因此，本文将介绍11岁男童需要哪些维生素，并推荐一些专家认为的维生素补充剂。
1. 维生素
维生素是孩子成长过程中必须的维生素之一。它是身体细胞的重要成分，对孩子的免疫系统、视力和皮肤非常重要。而11岁的男童需要每天摄入大约900微克的维生素。食物中含有维生素的有肝脏、胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜、鸡蛋和奶制品等。
2. 维生素B
维生素B是一大类维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对于孩子的身体发育和正常功能关重要。其中，维生素B1和B2有助于身体获得能量，维生素B3有助于消化，维生素B6有助于产生红血球，维生素B12有助于维护神经系统。11岁男童需要每天摄入约1.2-1.5毫克的维生素B1，1.5毫克的维生素B2，17毫克的维生素B3，2-3毫克的维生素B6和2.4微克的维生素B12。食物中含有维生素B的有全麦面包、鸡肉、牛肉、鱼、花生、蛋类和豆类等。
3. 维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，有助于加强孩子的免疫系统和维护身体健康。此外，它还有助于生产胶原蛋白，这对于孩子的皮肤、骨骼和牙齿非常重要。11岁的男童需要每天摄入约45毫克的维生素C。食物中含有维生素C的有柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜、甜椒和土豆等。
4. 维生素D
维生素D是一种关键的维生素，有助于吸收钙和磷，有助于维持骨骼健康。此外，它还有助于支持免疫系统和心脏健康。11岁男童需要每天摄入约15微克的维生素D。太阳光也是维生素D的重要来源，所以让孩子多晒太阳也是非常有益的。
5. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，对于孩子的身体发育和免疫系统非常重要。11岁男童需要每天摄入约11毫克的维生素E。食物中含有维生素E的有坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。
6. 维生素K
维生素K对于孩子的血液凝固非常重要。11岁男童需要每天摄入约55微克的维生素K。食物中含有维生素K的有绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋和奶制品等。
以上是11岁男童所需要的主要维生素。但是，为了确保孩子得到足够的营养，家长们可以考虑给孩子服用一些维生素补充剂。以下是一些值得推荐的维生素补充剂
1. 儿童多种维生素软糖这种软糖包含了孩子所需的各种维生素，味道也非常好。孩子们会很喜欢。
2. 维生素D3口服液这种口服液可以帮助孩子吸收更多的钙和磷，有助于维持骨骼健康。
3. 儿童多种维生素咀嚼片这种咀嚼片可以帮助孩子补充各种维生素，味道也比较好。
总之，孩子的健康成长需要各种营养素，包括维生素。家长们应该尽量让孩子摄入足够的各种维生素，以确保他们的身体健康和免疫系统健康。如果孩子的饮食无法满足需要，家长们可以考虑给孩子服用一些维生素补充剂。