36岁的儿童正处于生长发育的重要阶段，饮食对于他们的身体健康和智力发展起着关重要的作用。为了确保儿童获得营养均衡的饮食，应该选择易消化的食物，并制定合理的饮食建议。
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1.易消化的食物有哪些？
1.1 汤类食物
儿童消化系统尚未完全发育，所以易消化的食物是非常重要的。汤类食物是很好的选择，因为它们可以提供大量水分和营养，而且容易消化。例如，鸡肉汤、蔬菜汤、骨头汤等。
1.2 水果和蔬菜
水果和蔬菜是儿童饮食中必不可少的部分。它们富含纤维素、维生素和矿物质，而且易于消化。儿童应该尽可能多地食用新鲜的水果和蔬菜，例如青菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
1.3 面食类食物
面食类食物是容易消化的食物之一。例如，米饭、面条、馒头等。但是，儿童不应该过量食用面食类食物，以免影响身体健康。
2.营养均衡的儿童饮食建议
2.1 多样化的食物
儿童应该食用多样化的食物，以确保获得足够的营养。每天应该食用五种不同的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等。此外，应该食用多种不同的蛋白质来源，例如鸡肉、鱼、豆类等。
2.2 控制食物摄入量
儿童需要适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，但是过量摄入会导致肥胖、心脏疾病等健康问题。因此，儿童应该控制食物摄入量，特别是含糖食品和高脂肪食品。
2.3 饮食习惯的养成
养成良好的饮食习惯对于儿童的健康非常重要。父母应该给予儿童正确的饮食指导，并且在家中提供健康的食物选择。此外，儿童应该养成定时进餐和嚼食慢慢的习惯，以便更好地消化食物。
儿童易消化的食物有汤类食物、水果和蔬菜、面食类食物等。为了获得营养均衡的饮食，儿童应该食用多样化的食物、控制食物摄入量和养成良好的饮食习惯。父母应该给予儿童正确的饮食指导，以确保他们健康成长。