孩子在成长发育的阶段，饮食营养十分重要。午餐是孩子中为重要的一餐，对于12岁的小孩来说，午餐既要美味，又要营养丰富。本文将为您推荐几道受孩子们欢迎的午餐菜谱，让孩子们吃得健康又开心。
一、 鸡蛋炒饭
鸡蛋炒饭是一道简单易做的午餐，而且口感十分美味。这道菜谱富含蛋白质和碳水化合物，能够为孩子提供充足的能量和营养。制作鸡蛋炒饭时，可以加入一些蔬菜，如胡萝卜、豌豆等，增加膳食纤维和维生素的摄入。
二、 番茄炒蛋
番茄炒蛋是一道充满营养的午餐菜谱，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。番茄炒蛋味道鲜美，口感丰富。这道菜谱非常容易制作，只需要将番茄和鸡蛋炒在一起即可。
三、 青椒炒肉
青椒炒肉是一道非常健康的午餐菜谱，因为它富含蛋白质、纤维素和维生素。青椒的味道清爽，口感脆嫩，能够帮助孩子消化和吸收。这道菜谱制作简单，只需要将青椒和瘦肉炒在一起即可。
四、 煎蛋三明治
煎蛋三明治是一道既美味又营养的午餐菜谱，因为它富含蛋白质和碳水化合物。这道菜谱制作简单，只需要用面包片将鸡蛋夹在中间即可。可以在鸡蛋中加入一些蔬菜，如番茄、黄瓜等，增加膳食纤维和维生素的摄入。
五、 奶油意大利面
奶油意大利面是一道受孩子们喜爱的午餐菜谱，因为它味道奶香浓郁，口感丰富。这道菜谱富含碳水化合物和脂肪，能够为孩子提供充足的能量。可以在意大利面中加入一些蔬菜和肉类，增加营养价值。
午餐是孩子中为重要的一餐，对于12岁的小孩来说，午餐既要美味，又要营养丰富。本文为您推荐了几道简单易做、受孩子们欢迎的午餐菜谱，希望能够帮助家长们为孩子们准备健康又美味的午餐。