为了保持宝宝的健康，宝爸宝妈们都会关注宝宝的饮食营养。补钙是宝宝成长所必需的，但是如何让宝宝摄入足够的钙质呢？下面我们将为您介绍10个月宝宝补钙吃什么好，以及营养的补钙食谱。
牛奶是常见的补钙食物之一。宝宝每天喝上500毫升的牛奶，就能够满足宝宝日常所需的钙质。但是需要注意的是，宝宝的年龄越小，越容易对牛奶中的乳糖过敏，所以在喂牛奶的时候要适量控制。
豆腐作为一种含钙丰富的食物，也是宝宝的不错选择。不仅含有丰富的钙质，还含有大量的蛋白质和铁质，对于宝宝的生长发育有着重要的作用。
鱼肉是一种含钙量高的食品，同时也含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。特别是深海鱼，富含DH和EP等脂肪酸，对于宝宝的大脑发育有着重要的作用。
芝士是一种含钙量高、口感好的食品，宝宝喜欢的口感也是一大优点。不过，宝宝对于芝士中的脂肪和盐分的耐受性较低，所以需要适量控制摄入量。
蔬菜中含有的钙质虽然不如牛奶和豆腐那么丰富，但是宝宝每天吃上一些蔬菜也是有益的。特别是一些深绿色的蔬菜，如菠菜、芥菜、油菜等，含钙量也是比较高的。
水果中的钙质含量虽然不高，但是宝宝每天吃上一些水果也是很有益的。水果中含有丰富的维生素C和纤维素，有助于宝宝的消化和吸收。
鸡肉也是一种含钙量高、蛋白质丰富的食品。适量的鸡肉摄入不仅可以满足宝宝的钙质需求，还有助于宝宝的肌肉生长发育。
蛋黄中富含维生素D和钙质，是宝宝成长所必需的营养元素之一。适量的蛋黄摄入可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
黑米是一种传统的补钙食品，含有丰富的钙质和铁质。适量的黑米摄入可以帮助宝宝补充钙质，同时还有助于宝宝的血红蛋白合成和提高免疫力。
10.海带
海带中富含碘和钙质，是一种营养价值很高的食品。适量的海带摄入可以帮助宝宝补充钙质，还有助于宝宝的免疫力提高。
营养的补钙食谱
1.豆腐蘑菇煲
材料豆腐、蘑菇、鸡肉、鸡蛋
做法将豆腐、蘑菇、胡萝卜切成小块，鸡肉切成丁，加入煲中，再加入适量的清水，煮沸后放入鸡蛋液，再煮5分钟即可。
2.牛奶燕麦粥
材料牛奶、燕麦、蜂蜜、莓果
做法将燕麦浸泡在水中，然后加入牛奶，煮沸后加入蜂蜜和莓果即可。
3.鱼香茄子
材料茄子、鱼肉、青椒、红椒、葱姜蒜
做法将鱼肉切成小块，茄子切成段，青椒、红椒切成丝，葱姜蒜切成末。在锅中放油，加入葱姜蒜煸炒，再加入鱼肉，翻炒变色，再加入茄子和青红椒，翻炒均匀即可。
4.鸡蛋炒饭
材料米饭、鸡蛋、豌豆、葱姜蒜
做法将米饭煮熟，鸡蛋打散，胡萝卜切成小丁，豌豆洗净备用。在锅中放油，加入葱姜蒜煸炒，再加入鸡蛋，翻炒均匀，再加入米饭、胡萝卜和豌豆，翻炒均匀即可。
5.海带炖鸡汤
材料海带、鸡肉、姜片、葱花
做法将鸡肉切成小块，胡萝卜切成丝，海带切成小段，加入煲中，再加入适量的清水，加入姜片，煮沸后转小火炖30分钟，加入葱花即可。
以上就是10个月宝宝补钙吃什么好以及营养的补钙食谱。宝宝的健康成长需要家长的关注和呵护，合理的饮食营养是宝宝健康成长的基础。希望本文对宝爸宝妈们有所帮助。