随着生活水平的不断提高，人们对于饮食健康与营养均衡的要求也越来越高，特别是对于儿童的饮食，更是要求高标准、高质量。早餐作为中重要的一餐，对于儿童的身体健康和智力发展关重要。那么，0到六岁儿童早餐应该吃些什么呢？下面就让我们一起听听营养专家的建议。
一、早餐的重要性
早餐是中重要的一餐，这是毫无疑问的。因为人体在夜间进入了休息状态，早上起床后需要补充能量和营养，才能保证身体的正常运转和健康发展。而对于儿童来说，早餐更是重中之重。因为儿童正处在生长发育期，身体需要大量的营养和能量来支持身体的发育和功能的正常运转。如果儿童不吃早餐或者早餐营养不足，就会导致身体发育不良、免疫力下降、智力发展缓慢等问题。
二、早餐的营养要求
早餐的营养要求主要包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等六大类营养素。其中，能量和蛋白质是儿童早餐的主要需求，因为这两种营养素可以提供身体所需的能量和支持身体的生长和发育。而脂肪和碳水化合物也是必不可少的营养素，因为它们可以提供身体的能量和帮助吸收和利用其他营养素。此外，维生素和矿物质对于儿童的身体发育和智力发展也关重要。
三、早餐的健康原则
1.多样化
早餐的种类要尽可能多样化，包括主食、蛋类、豆类、肉类、奶制品、水果、蔬菜等，以满足儿童对于不同营养素的需求。
早餐的食量要适量，不宜过饱或过饿，以免影响儿童的食欲和身体健康。
早餐的营养要均衡，不应偏食或者偏重某一种营养素，以免影响儿童的身体发育和智力发展。
早餐的口味要清淡，不宜过于油腻或辛辣，以免影响儿童的消化和吸收。
四、儿童早餐的健康食谱
1.牛奶+面包+鸡蛋+水果
牛奶是儿童早餐中重要的营养来源之一，可以提供丰富的蛋白质和钙质。面包可以提供碳水化合物和膳食纤维，鸡蛋则可以提供高质量的蛋白质和卵磷脂等营养素。
2.燕麦粥+牛奶+水果
燕麦粥是一种营养丰富、易消化的早餐食品，可以提供丰富的膳食纤维和碳水化合物。牛奶可以提供蛋白质和钙质，
3.豆浆+油条+水果
豆浆是一种富含蛋白质和维生素的营养饮品，油条可以提供碳水化合物和脂肪，
4.蛋糕+牛奶+水果
蛋糕可以提供碳水化合物和脂肪，牛奶可以提供蛋白质和钙质，但是，蛋糕属于高热量、高糖分的食品，儿童食用要适量。
早餐是中重要的一餐，对于儿童的身体健康和智力发展关重要。因此，儿童早餐的选择和营养搭配要格外重视。营养专家建议，儿童早餐要多样化、适量、均衡、清淡，以满足儿童对于不同营养素的需求。希望家长们可以参考上述健康食谱，给孩子们准备一份营养丰富、健康美味的早餐，让孩子们健康成长，茁壮成长。