对于家长来说，孩子的健康成长一直是非常重要的问题。而对于孩子来说，长个子也是他们非常关注的问题。那么，针对12岁孩子长个子的问题，我们该如何科学地进行营养搭配呢？
1、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体内构成肌肉、骨骼、器官等组织的基本营养素，也是身体组织发育的基本物质。对于12岁的孩子来说，多吃一些富含蛋白质的食物非常有助于他们的生长发育。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物都是非常不错的选择。
2、适量补充钙质
钙质是构成骨骼的重要营养素，对于孩子的生长发育尤为重要。家长需要给孩子适量补充钙质。建议孩子每天喝一些牛奶、豆浆，或者吃一些芝士、酸奶等富含钙质的食物。
3、多吃富含维生素的食物
维生素对身体的生长发育也有很大的影响。例如，维生素对视力和骨骼生长有帮助，维生素C有助于身体对抗感染和增强免疫力，维生素D则有助于钙的吸收。家长需要给孩子多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋等。
4、控制糖分的摄入
糖分是热量来源之一，但是过量的糖分摄入会导致肥胖，对身体健康不利。此外，过多的糖分摄入还会影响身体对其他营养素的吸收。家长需要控制孩子的糖分摄入，尽量减少或避免吃一些糖分含量高的食物，如蛋糕、糖果等。
5、注意饮食搭配
不同的食物中含有不同的营养素，家长需要注意让孩子的饮食搭配合理。建议每天食用五类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类。此外，还需要注意食物的品种、烹饪方法等，避免出现营养不均衡的情况。
通过以上的介绍，我们可以发现，对于12岁孩子长个子来说，科学的营养搭配非常重要。家长需要注意孩子的饮食搭配，多给孩子补充蛋白质、钙质、维生素等营养素，减少糖分的摄入，这样才能保证孩子的健康成长。