营养素的选择
43岁绝经女性需要保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议多食用富含蛋白质的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼类等，以保证肌肉和组织的正常运作。同时，适当增加膳食纤维的摄入量，如水果、蔬菜等，以促进肠胃消化和吸收。维生素C、维生素E、叶酸和钙等营养素也是必不可少的。可以通过食用新鲜蔬菜、水果、奶制品等来获得这些营养素。
饮食结构的调整
43岁绝经女性需要适当调整饮食结构，建议在餐桌上保持多样化的食物组合，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。此外，建议适量减少饱和脂肪和糖的摄入量，以降低高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。要注意饮食的质量和数量，不要暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。
饮食习惯的养成
43岁绝经女性需要养成良好的饮食习惯，建议定期进行体检，以识别潜在的健康问题。同时，要保持心情愉悦，避免情绪波动对饮食造成的不良影响。要有规律的饮食，不要过于贪吃和挑食，保持适度的运动量，以维持身体的健康状态。
对于43岁绝经女性而言，饮食营养的指导尤为重要。建议注重营养素的选择、饮食结构的调整和饮食习惯的养成，要注意饮食的质量和数量，不要暴饮暴食，同时定期进行体检，以确保身体健康。