30岁的女孩子正是处于事业和生活中的黄金时期，因此能够享受到美食，不但能保持身体健康，也能为生活增添色彩。本文将推荐几道健康又美味的菜谱，让30岁的女孩子享受美食的同时也保持身体健康。
一、糙米蔬菜饭
将糙米放入压力锅中，加上清水，按照12的比例加水，加入少许盐巴，加热水沸腾后转小火，煮熟即可。将花菜、胡萝卜、豆角切成小块，放入锅中用油爆炒，加入适量盐巴、鸡精和生抽调味，加入煮熟的糙米拌匀即可。
二、西红柿蛋汤
将西红柿切成小块，打入鸡蛋搅拌均匀，将锅中加入清水，水开后加入西红柿，待汤烧开后加入鸡蛋，调入适量盐巴和鸡精即可。
三、凉拌黄瓜
将黄瓜洗净切成薄片，加入适量盐巴，轻轻揉搓几下，使其出水，再加入蒜末、辣椒油、醋、生抽、糖等调料拌匀即可。
四、蒜蓉花甲
将花甲用清水洗净，加入少许盐巴水焯，捞出沥干水分备用。锅中倒入油，加入蒜末爆香，加入花甲煸炒，撒上葱花即可。
五、清蒸鱼
将鱼洗净，去头去尾，切成两段。将葱姜蒜切成丝，铺在鱼上，加入盐、料酒、生抽、醋、白胡椒粉等调料，蒸15分钟即可。
以上几道菜谱都是营养丰富，健康美味的佳肴，可以满足30岁女孩子对于美食的追求，同时也保持了身体的健康。在享受美食的同时，还需要注意饮食的均衡和适量，做到健康饮食，保持身体的健康。