在学生时代，早餐是中重要的一餐。早餐不仅可以提供身体所需的营养，还可以帮助学生保持精神集中和精力充沛。对于14岁的学生来说，早餐的营养摄入与选择更是关重要。那么，14岁学生早餐吃什么好呢？接下来，我们将为大家介绍一些健康、营养且美味的早餐推荐。
1.鸡蛋三明治
鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中含有蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。将鸡蛋打散、加入少量盐和黑胡椒粉，煎金黄色后，再夹入两片全麦面包中制成三明治即可。这种三明治不仅美味可口，而且可以提供足够的营养和能量，帮助学生度过一个充实的早晨。
2.水果麦片
水果是一种非常健康的食物，其中含有多种维生素和矿物质。将一些新鲜的水果（如香蕉、苹果、草莓等）切成小块，再加入一些麦片、牛奶和蜂蜜，混合在一起制成水果麦片。这种早餐不仅可以提供足够的营养，还可以提供充足的能量，帮助学生在一整天中保持精力充沛。
3.燕麦粥
燕麦是一种高纤维、低脂肪的食物，其中含有多种营养成分。将一些燕麦片加入水中煮熟，再加入一些牛奶和蜂蜜，制成燕麦粥。这种早餐不仅美味可口，而且可以提供足够的营养和能量，
4.全麦面包配花生酱
全麦面包是一种高纤维、低糖的食物，其中含有多种营养成分。将一片全麦面包涂上一些天然花生酱，再加上一些新鲜的水果或蔬菜，就可以制成一份健康又美味的早餐。这种早餐可以提供足够的营养和能量，
5.牛奶麦片
牛奶是一种富含蛋白质和钙质的食物，可以帮助学生保持骨骼健康。将一些麦片加入牛奶中，再加上一些新鲜的水果或蔬菜，就可以制成一份美味、健康的早餐。这种早餐可以提供足够的营养和能量，
在学生时代，早餐是中重要的一餐。14岁的学生在选择早餐时，应该注重营养的摄入和多样化的选择。以上介绍的五种早餐推荐，可以提供足够的营养和能量，帮助学生保持精力充沛，度过一个充实的学习日程。希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的早餐。