随着现代社会的发展，人们的生活方式和饮食习惯越来越不健康。这对于备孕的男性来说，可能会影响到他们的生育能力。因此，为了保护自己的健康和提高生育能力，男性备孕时应该注意饮食。那么，39岁男士备孕吃什么好呢？接下来，我们请营养专家为大家分享备孕饮食。
一、蛋白质
蛋白质是人体生长和修复细胞的重要物质，也是男性生育所需的重要营养素。男性应该多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。还可以通过食用豆类、坚果和蛋类来补充蛋白质。但是，需要注意的是，过量的蛋白质摄入会对肾脏造成负担，因此男性备孕时应适量摄入蛋白质。
二、维生素和矿物质
维生素和矿物质是男性生育所必需的营养素，能够提高男性的精子质量和数量。男性应该摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼肉等。锌和硒对于男性的生育能力也非常重要，可通过食用海鲜、肉类和坚果等食物来摄入。
三、碳水化合物
碳水化合物是人体所需的重要能量来源，对于男性备孕也非常重要。男性应该摄入适量的碳水化合物，如全谷类、糙米饭和蔬菜等。男性备孕时应该避免过量摄入高糖食物，如甜点、糖果等。
脂肪是人体所需的重要能量来源，也是男性备孕所必需的营养素。男性应该适量摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。男性备孕时应该避免过量摄入动物脂肪，如肥肉、猪肝等。
保持充足的水分摄入对于男性备孕也非常重要。男性应该每天摄入足够的水分，如白开水、鲜果汁和鲜奶等。男性备孕时应该避免过量饮酒和咖啡因饮料的摄入，以免影响生育能力。
综上所述，39岁男士备孕吃什么好呢？男性备孕时应该注重饮食营养的均衡摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适量摄入碳水化合物和健康脂肪，并保持充足的水分摄入。如果男性备孕过程中有任何不适，应及时就医。