钙是人体必需元素之一，对于青少年来说，钙的摄入量尤为重要。钙片作为钙的补充剂，被广泛应用于日常生活中。市面上的钙片品种繁多，对于20岁男孩来说，选择适合自己的钙片显得尤为重要。本文将为大家介绍20岁男孩该如何选择适合自己的钙片。
一、钙片的种类
1. 碳酸钙型
碳酸钙型是目前市面上常见的钙片类型。它的特点是含钙量高，不含其它微量元素，价格也相对较便宜。碳酸钙型的吸收率较低，需要胃酸的帮助才能被人体吸收。
2. 乳酸钙型
乳酸钙型的吸收率较高，而且容易被人体吸收。乳酸钙型的钙片含有的微量元素较多，对于人体的健康也有很好的作用。乳酸钙型的价格相对较高。
3. 柠檬酸钙型
柠檬酸钙型的吸收率也较高，而且不需要胃酸的帮助才能被人体吸收。柠檬酸钙型的钙片含有的微量元素较多，对于人体的健康也有很好的作用。柠檬酸钙型的价格也较高。
二、20岁男孩该如何选择适合自己的钙片
1. 根据自身情况选择
20岁男孩在选择钙片时，应该根据自身情况选择。比如，如果自身存在胃酸分泌不足的情况，那么就可以选择吸收率较高的乳酸钙型或柠檬酸钙型；如果自身较为健康，那么就可以选择价格相对较低的碳酸钙型。
2. 选择正规品牌
20岁男孩在选择钙片时，应该选择正规品牌的钙片。正规品牌的钙片质量有保障，而且在生产过程中也会添加适量的微量元素，对人体的健康也有很好的作用。选择正规品牌的钙片还可以避免购买到假冒伪劣产品，对身体的健康造成危害。
3. 合理饮食结合
20岁男孩在选择钙片时，也应该注意合理饮食结合。人体的钙来源不仅仅是钙片，还有很多食物中也含有丰富的钙元素。比如，乳制品、海鲜、豆制品等都是很好的钙来源。合理饮食结合不仅可以补充足够的钙元素，还可以避免钙元素过多或过少对身体造成的危害。
4. 量力而行
20岁男孩在选择钙片时，也应该量力而行。不要过分追求摄入大量的钙元素，因为过多的钙元素对身体也有很多危害。适量的钙元素才是的选择。
20岁男孩在选择钙片时，应该根据自身情况选择、选择正规品牌、合理饮食结合、量力而行。只有这样，才能选择到适合自己的钙片，补充足够的钙元素，保障身体的健康。