11岁男孩早点吃什么好（营养师推荐的健康早餐食谱）
作为孩子的家长，我们都希望孩子健康成长，而健康的饮食习惯是非常重要的一环。早餐作为三餐之中重要的一餐，对孩子的健康成长起着关重要的作用。那么，对于11岁的男孩来说，早餐应该吃些什么呢？下面就由营养师来为大家推荐几种健康早餐食谱。
1. 蛋黄沙拉三明治
材料全麦吐司面包、煮熟的鸡蛋和蛋黄、生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、柠檬汁、盐、黑胡椒粉。
做法将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜切成小块，放入碗中，加入柠檬汁、盐、黑胡椒粉拌匀，制成沙拉。将煮熟的鸡蛋去壳分离蛋黄和蛋白，将蛋黄切碎，将蛋白切成薄片。将沙拉铺在全麦吐司面包上，然后放上蛋黄和蛋白，盖上另一片面包即可。
这款蛋黄沙拉三明治营养丰富，富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可以提供孩子所需的能量。
2. 燕麦蓝莓杏仁饼干
材料燕麦片、杏仁粉、蓝莓干、蜂蜜、鸡蛋、泡打粉、盐。
做法将燕麦片和杏仁粉放入碗中，加入蓝莓干、蜂蜜、鸡蛋、泡打粉和盐，拌匀。将拌好的混合物放在烤盘上，用手将其压平。将烤盘放进预热180℃的烤箱中，烤制15-20分钟，直到饼干变成金黄色即可。
这款燕麦蓝莓杏仁饼干富含蛋白质、纤维素、抗氧化物和健康脂肪。它不仅可以提供孩子所需的能量，还可以促进消化和提高免疫力。
3. 希腊式酸奶水果杯
材料希腊式酸奶、草莓、蓝莓、杏仁片、蜂蜜。
做法将草莓和蓝莓洗净，切成小块。将希腊式酸奶放入碗中，加入草莓、蓝莓和杏仁片，混合搅拌。，加入蜂蜜即可。
这款希腊式酸奶水果杯富含蛋白质、钙、维生素和矿物质，可以帮助孩子维持身体健康和提高免疫力。
总之，对于11岁的男孩来说，早餐应该以高蛋白、高纤维、低糖为主，这样可以提供孩子所需的能量和营养，同时还可以促进消化和提高免疫力。以上三款健康早餐食谱，不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的家长为孩子准备。